Independientemente del estilo de dieta que elija, es importante tomárselo con calma. Aquí consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo

1. La dieta debe ser variada.

No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave.

Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir comidas.

Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte.

El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25 por ciento del aporte calórico diario.

5. Cenar pronto.

Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se pone lento y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental.

Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías. 7. Limitar el consumo de alcohol.

Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer. 8. El deporte es fundamental.

El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud. http://www.alimentacion-sana.com.ar

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