Delwing Cruz Medina
Hoy Luisa se levantó a las 7:00 a.m. como de costumbre. Se puso frente al espejo y no le gustó lo que vio. No era la Luisa de un año atrás. Esa que se preocupaba, tanto por salud como por estética, en verse bien. Al ver que ya no era la misma tomó una decisión: Hora de hacer dieta y ejercicios.
Los nutricionistas mencionan que la manera de poder bajar esas libras de más es reduciendo las porciones alimenticias, no matándose de hambre. Por ejemplo, si una persona es adicta a comer grandes porciones de arroz, papa y pan, tiene que ir eliminando alguna de ellas, ya que las tres son carbohidratos y no se recomienda mezclarlas.
“Se tiene que ir bajando poco a poco lo que se come hasta que el cuerpo se adapte a la nueva forma de alimentación”, dicen los expertos.
A estas recomendaciones se suma Antonio Zeledón, instructor del gimnasio Bally, quien indica que para bajar de peso se puede empezar con los ejercicios cardiovasculares de 20 a 30 minutos diarios, para ganar resistencia y oxigenación.
Agrega que después se continúa trabajando los músculos generales por 15 días con dos o tres ejercicios para cada músculo con repeticiones suaves, así como ejercicios abdominales dependiendo la parte que se quiera bajar.
“El gimnasio tiene que ser una meta para vos. Lo primero por lo que debes entrar iniciando el año es por salud y luego por estética, ya que a todos nos gusta vernos bien”, dice el entrenador del Bally.
Otros instructores mencionan que las personas pueden hacer en la casa ejercicios como saltar la cuerda por unos 15 minutos, hacer cintura con un palo de escoba flexionando un poco las rodillas y con la espalda recta empezar a girar un poco, sin olvidar el baile y salir a caminar.
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