Portada Deportes Nacionales Política Economía Internacionales Espectáculo Salud Departamentales Tecnología Ciencia Opinión Cultura Religión Juegos Divertidos

¿Mucho trabajo?

Cansancio, mal dormir y mala alimentación no son buenos indicios.

  16/10/2012
¿Mucho trabajo?

 Para tener éxito en romper estos automatismos y probar nuevos hábitos

AGENCIAS

VIDA

Según expertos en el tema la fatiga es “la mayor causa identificable y prevenible de accidentes en operaciones de transporte”.

[doap_box title=”Ejercicios ” box_color=”#336699″ class=”aside-box”]

Cada hora “parate” un minuto y pon tu atención en respirar lenta y profundamente mientras aflojas tus músculos y tensiones.
Visualizate con los ojos cerrados en calma y en plenitud de recursos para realizar lo que sea que vayas a hacer de inmediato.

Cambia tu postura corporal y expresión facial, acorde con el estado de calma y plenitud de recursos.

Puedes recordar tu compromiso con alguna alarma que te avise cada hora y si en ese momento no puedes hacerlo, hazlo de inmediato que sea posible.

Anotar tus tareas te ayudarán a tener un día más organizado.

[/doap_box]

Dentro de las principales fuentes de fatiga están la reserva del sueño, debido a la falta de sueño del adulto promedio para obtener ocho horas de descanso cada noche; igualmente está el ritmo circadiano, que está relacionado con los turnos de trabajo y desfase horaria, así como la desalineación del reloj corporal y las exigencias del trabajo; finalmente, está la inercia del sueño, causada por desempeñar actividades muy rápido después de despertarse.

La fatiga por limitación del sueño, las alteraciones del sueño y las perturbaciones del reloj biológico son responsables de varias fallas y otros problemas laborales.

Las nuevas tecnologías y las altas horas de actividades prolongadas han generado una reducción del sueño y con esto alteraciones biológicas que pueden verse reflejadas en las actividades laborales de una persona.

En la misma medida, al buscar el porqué suceden accidentes o incidentes, se encuentra que la principal causa tiene que ver con factores humanos, muchos de ellos ocasionados por la fatiga, a pesar de que la gente cansada es reacia a admitir que se duerme en el trabajo o los mismos dirigentes generalmente no admiten que su personal está sobrecargado con actividades laborales.

La tarea

Para tratar esta situación se debe comenzar por un cambio en el estilo de vida y adquirir prácticas saludables de alimentación, dormir durante la noche las horas necesarias para revitalizar el cuerpo, tener cuidado al programar los turnos laborales, controlar la duración del período laboral, considerar la luz para mejorar el estado de alerta, implementar siestas estratégicas de treinta minutos aproximadamente y mantener una postura del cuerpo adecuada.

Notas relacionadas
Comentarios

Apegados a la libertad de expresión y a las políticas de privacidad, www.laprensa.com.ni modera los comentarios. Para publicar un comentario más rápidamente debe iniciar sesión con su cuenta en Google o Facebook. No se publicaran comentarios que contengan expresiones ofensivas, imputaciones de delito, acusaciones personales o que inciten a la violencia. Solo se publicarán aquellos comentarios cuyo contenido esté relacionado a la nota.

LA PRENSA tampoco publicará comentarios escritos en mayúsculas o que hagan enlace hacia otros sitios webs no autorizados, y únicamente se publicará comentarios escritos en español.

Los comentarios y opiniones que expresen nuestros lectores no son necesariamente compartidos por Editorial LA PRENSA, ni la empresa se hace responsable por sus contenidos.

Se le solicita a los lectores reportar un comentario publicado que contradiga estas disposiciones a: edicion.digital@laprensa.com.ni para que sea removido.

  • Denis

    Muy interesante articulo, gracias por el dato.!

Recientes
24/07/2016 05:46 PM

Un muerto y diez heridos al estallar artefacto explosivo en sur de Alemania

Internacionales
Un muerto y diez heridos al estallar artefacto explosivo en sur de Alemania

Una persona murió y al menos otras diez resultaron heridas al estallar un artefacto explosivo en la localidad de Ansbach (sur de Alemania), según informó la policía, que apuntó a que el fallecido ..

24/07/2016 05:20 PM

Cruz Roja busca a colombiano en León

Departamentales
Cruz Roja busca a colombiano en León

La esposa del desaparecido, dice que ella tiene la esperanza de encontrarlo vivo y le pide a las autoridades que agilicen la búsqueda...

24/07/2016 04:39 PM

Otro alcalde mexicano es asesinado a tiros

Internacionales
Otro alcalde mexicano es asesinado a tiros

En la última década han sido asesinados 75 alcaldes...

24/07/2016 04:04 PM

Homenaje al odontologo Gilberto Martínez González.

LPTV
Homenaje al odontologo Gilberto Martínez González.

..

24/07/2016 03:44 PM

Renuncia presidenta del Partido Demócrata estadounidense

Internacionales
Renuncia presidenta del Partido Demócrata estadounidense

El sitio web Wikileaks publicó el viernes casi 20,000 correos electrónicos de la dirección del Partido Demócrata desde el inicio de la campaña...

24/07/2016 03:35 PM

Pedro Adolfo Pavón prepara exposición con temas precolombinos y sobre Darío

LPTV
Pedro Adolfo Pavón prepara exposición con temas precolombinos y sobre Darío

..