La autoestima tiene que ver con cómo nos sentimos, percibimos y valoramos a nosotros mismos en cuanto a nuestras capacidades, físico, intelecto, fortalezas, debilidades y defectos. La doctora en Psicología, Silvia Olmedo, brinda consejos interesantes sobre el tema en su libro Mis sentimientos erróneos (Aguilar 2015).
Nuestra percepción de la realidad, depende gran medida de experiencias pasadas, mensajes positivos y negativos/críticas que recibimos de familiares, profesores, amigos (as) y del bombardeo publicitario que generan los medios de comunicación que nos dicen / muestran cómo debería ser “la persona ideal”.
La baja autoestima nos genera ansiedad, dañando físicamente nuestro cuerpo al agotar nuestro sistema inmunológico y hacernos más vulnerables a enfermedades. Nos mantiene atrapados en el círculo vicioso de ver lo negativo/pesimismo generando tristezas inseguridades y limitando nuestra felicidad.
Algunos consejos para mejorar la autoestima:
1. Destruye tu “yo saboteador” y recupera tu “yo autocompasivo”. Aprende a retar y callar al yo saboteador y neutraliza sus mensajes negativos con mensajes positivos que te generen aceptación, seguridad y te permitan salir adelante.
2. No te compares. Para de sufrir por lo que no tienes.
3. Agradece por las cosas y virtudes que tienes. Haz una lista de las cosas buenas que tienes. Da las gracias por los cumplidos que recibas.
4. Rodéate de gente que te quiere como eres. Aléjate de inmediato de personas tóxicas y sus ataques gratuitos.
5. Respétate para que te respeten. Ten claro y se leal a tus valores y principios.
6. Para de criticarte. Con ello solo generas adrenalina y cortisol que combinados se convierten en veneno químico que genera ansiedad en tu cerebro, daño en tus reacciones y no te lleva nada.
7. Sé tierno y compasivo (a) contigo mismo (a). Abrázate muy fuerte, dándote ánimo positivo y generando químicos beneficiosos para tu cerebro y reacciones emocionales.
8. Saca la palabra “perfecto” de tu vida. La perfección no existe y tratar de alcanzarla solo te generará estrés, infelicidad y pérdidas de tiempo/dinero.
9. Aprende a celebrar, pedir ayuda y a tomar conciencia plena de ti mismo(a).
10. Recuerda que la única persona que decide cómo reaccionar frente a las acciones/palabras de los demás eres tú, y que nadie te puede
quitar esa libertad de elegir y controlar cómo quieres reaccionar y vivir tu vida.
Solo tú puedes darle el sentido y valor que quieres a tu vida.
(*)[email protected] – Aprende más en: www.123libertadfinanciera.com