Ante todo, mucha calma. Si notás que el estrés se apodera de vos y te complica la vida, tal vez te venga bien alguno de estos gadgets. Su misión, ayudarte a controlar tu respiración y librarte de la ansiedad.
Cuando el estrés está minando tu energía vital probá a relajarte con estos dispositivos. Nada de química, solo necesitás ser constante y dedicarle unos minutos todos los días, como si fueras a una clase de yoga, pero en tu propia casa.
Enterate qué “gadgets” te pueden ayudar, de acuerdo con el portal elconfidencial.com
Sona: la pulsera chic para tu momento relax. Como muchas otras pulseras de entrenamiento, Sona mide las calorías, los pasos, la distancia y la variabilidad del ritmo cardiaco. Pero este gadgets también incluye seis sesiones de meditación para encontrar tu momento de calma al día, recargarte de energía o ayudarte a concentrarte (es suficiente con dedicarle cinco minutos). El entrenamiento se realiza a través de la aplicación Caeden con ejercicios en audio e imagen.
Spire: el “wearable” para aprender a respirar (y meditar). Este pequeño y elegante aparatito, con una apariencia similar a una piedra de río, viene con un clip que se engancha al sujetador o al pantalón. De esta manera, y con una aplicación en el teléfono, Spire registra los patrones de tu respiración y te indica con una línea cómo lo haces en cada momento. Si detecta que es tensa, te avisa para que la modifiques y te enseña a respirar profundo con el diafragma (normalmente solo utilizamos la parte alta de los pulmones). En dos semanas aprendes la técnica, en un mes a respirar profundo y en tres meses a controlar la respiración, dicen sus creadores.
EmWave2: controla tu ritmo cardiaco. Desarrollado por el Instituto HeartMath, este dispositivo portátil se basa en sus investigaciones sobre la interacción del cerebro y el corazón: han demostrado que los cambios en el ritmo cardiaco (variabilidad del ritmo cardiaco) reflejan el estado emocional del ser humano. Cuando el usuario pone su dedo sobre el sensor para medir el pulso, aparecen en el monitor del PC los gráficos de variabilidad del ritmo cardíaco y los ejercicios de respiración y juegos con los que se aprende de forma consciente a ralentizar el corazón, relajarse y reducir la ansiedad.
Melomind: la música calma a las fieras. Con estos auriculares de diadema puedes escuchar tu “playlist”, pero están especialmente diseñados para relajar tu cerebro con música creada por neurocientíficos y compositores. Basados en la tecnología electroencefalográfica (EGG), incorporan unos electrodos con los que realiza un seguimiento de la actividad del cerebro y, en función de esta, reproduce unos sonidos a la vez que va guiando en los ejercicios con los que aprendes a librarte del estrés, la ansiedad y el insomnio.
QuietOn: adiós a los ruidos. Estos auriculares similares a los de botón pero sin cables, son especialmente diseñados para cancelar el ruido y que reine el silencio. Son lo suficientemente pequeños como para dormir con ellos sin que molesten cuando te apoyes en la almohada, según sus inventores. No disponen de botones: se activan de forma automática cuando te los pones.
