Pasar horas en la playa o en la piscina, además de las extensas horas jugando bajo el ardiente sol, son algunos de los pasatiempos de los niños y padres durante sus vacaciones de verano.
En estos días para asegurar la salud de tus pequeños te recomendamos estar pendiente de dos aspectos muy importantes: el cuidado de su piel y su alimentación.
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La dermatóloga Geysel Pineda brinda algunas recomendaciones para que tus hijos y vos, disfruten el verano:
1- Garantízales ropa ciento por ciento de algodón y de colores claros.
2- Usa protector solar pediátrico con factor de protección mayor o igual a 50.
3- Aplica protector solar contra agua treinta minutos antes de que se introduzcan a la piscina o playa.
4- Los baños no deben ser mayores a dos horas y se deben permitir preferiblemente antes de las 9:00 de la mañana o después de las 4:00 de la tarde.
5- Usa cremas hidratantes en emulsión.
6- En caso de enrojecimiento de la piel usa una crema a base de sulfadiazina de plata y acude a tu dermatólogo para una valoración.
El cuidado de tu cabello
Fomenta el uso de gorras, sombreros o briseras para proteger su delicada cabellera.
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Posteriormente al usp de piscinas o al salir de la playa, hay que lavarse el cabello para eliminar la sal o el exceso de cloro. Lo que se recomienda es champú y acondicionador.
Alimentación
Los hábitos alimenticios en la época de verano deben de ser iguales de nutritivos que el resto del año para que puedan lograr este fin. El máster en Seguridad Alimentaria y nutricional, Kelvin Maradiaga, sugiere lo siguiente.
a) Mantener una dieta con los aportes proteicos, vitaminas, minerales y agua suficiente para un buen desarrollo físico cognitivo del niño.
b) Las verduras frescas, vegetales, carnes magras, derivados lácteos con probióticos y bebidas naturales en abundancia. Además de helado hecho en casa para refrescar el calor.
c) Aprovecha las frutas de la temporada para incorporarlas en las meriendas.
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