- La belleza de la piel está íntimamente relacionada con la dieta. Aprende a llevar una dieta sana y así tendrás una piel envidiable
Cuando se trata de tener una piel bonita, nada es más cierto que el viejo adagio “Eres lo que comes”. Debido a que tu piel se renueva cada cuatro semanas, es extremadamente sensible a la dieta.
Los cosméticos pueden ayudar a disimular temporalmente los efectos de un estilo de vida poco sano, pero a la larga los estragos de una dieta pobre serán difícilmente disimulables.
La calidad de nuestra piel es un reflejo de las materias primas utilizadas para la generación de las células. La piel es el mayor y más visible de nuestros órganos. Si nuestro hígado no funciona correctamente, la piel adquiere un tono amarillento; si nuestros pulmones no reciben suficiente oxígeno, se torna grisácea; las personas que beben en exceso desarrollan una piel inflamada y rojiza mientras que las personas que se exceden en el consumo de alimentos procesados y grasos tienden a padecer de poros obstruidos.
La belleza de la piel empieza con el cuidado de nuestra dieta y en algunos casos puede conllevar los mismos ingredientes utilizados en la preparación de cremas para la piel.
Un ejemplo es el zumo de aloe vera, que puede hacer maravillas para la piel cuando es ingerido. Además de favorecer la circulación y ayudar en el proceso digestivo potencia la eliminación de residuos tóxicos y actúa como un suave laxante. La planta aloe vera es rica en calcio, potasio, sodio, manganeso, cinc, cobre y cromo, así como en vitaminas B1, B2, niacinamida y B6, todos ellos cruciales para nuestra salud.
Al igual que la piña, aloe vera contiene enzimas que favorecen la rápida descomposición de células muertas en la superficie de la piel. Todos estos factores se traducen en una piel más suave, más radiante y mucho más saludable
Mascarilla de plátano, para piel seca
Esta mascarilla es extremadamente efectiva para hidratar y nutrir la piel. Todos los ingredientes son naturales.
Ingredientes:
– Un plátano
– Una cucharada sopera de miel
– Cinco cucharadas soperas de harina de avena
Preparación: Machaca bien el plátano con un tenedor, añádele la miel y la harina de avena y mezcla todo hasta que forme una pasta uniforme.
Aplicación: Aplica la mezcla en toda la cara, excepto en la zona alrededor de los ojos, y déjala aproximadamente 15 minutos. Quítatela enjuagándote la cara con agua templada.
Mascarilla exfoliadora de naranja
Esta mascarilla es efectiva para el tratamiento de espinillas y piel grasa.
Ingredientes:
– 3 cucharadas de yogur natural
– 2 cucharadas de avena
– 2 cucharadas de fina ralladura de naranja
Preparación: Añade la ralladura de naranja y la avena al yogur. Mezcla todo hasta que forme una pasta uniforme.
Aplicación: Aplica la mezcla en toda la cara, excepto en la zona alrededor de los ojos, y déjala aproximadamente 15 minutos. Quítatela enjuagándote la cara con agua templada.
Las vitaminas de la piel
Las vitaminas A y E ayudan en el proceso de renovación celular y promueven la producción de colágeno, el soporte estructural de la piel. En su calidad de antioxidantes, neutralizan los radicales libres, las moléculas responsables de la descomposición de células que antecede al envejecimiento y a la enfermedad.
Insuficientes cantidades de vitamina A ponen el cuerpo en peligro de perder sus reservas de vitamina C, ya que la una depende en gran medida de la otra.
La vitamina C permite al cuerpo combatir las infecciones así como construir y mantener el colágeno y la elastina, fortaleciendo la piel y los vasos capilares. Cuando la producción de colágeno se reduce la piel cede. A medida que las fibras de elastina se van estirando, la piel pierde su elasticidad. Nuestras necesidades de vitamina C aumentan tanto con la edad como con el consumo continuado de cafeína, alcohol y tabaco, sustancias éstas que merman de forma continuada los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo.
Otro conjunto de vitaminas importante para la piel es el complejo de vitaminas B. Las vitaminas B son vitales para la producción de proteínas, siendo las responsables de la regeneración celular. Cuando las células de la epidermis se amontonan sin regenerarse se produce una deshidratación progresiva y el resultado es una piel áspera y escamosa.