Barriga, llantitas, rollitos, gorditos… Como se llame, la grasa alrededor del abdomen no le gusta a nadie. Este tipo de acumulación de grasa afecta a muchas personas delgadas o con peso normal.
Las mujeres delgadas que sufren niveles altos de estrés o sufren problemas psicológicos son vulnerables a acumular grasa en el área abdominal. Estas mujeres también presentan niveles altos de la hormona cortisol.
Así lo demuestra un estudio realizado el año pasado por la universidad de Yale. Concluye que el estrés puede causar un abdomen abultado en las mujeres delgadas.
Cuando sentimos estrés nuestro cuerpo reacciona segregando una hormona llamada cortisol. Es un asteroide, se le llama hormona del estrés y hace que nuestro cuerpo produzca energía para manejar el estrés.
Elevados niveles de cortisol por varios meses o años produce daños a nuestro cuerpo. Afecta el sistema inmunológico, la fertilidad y los huesos. Nuevos estudios también demuestran que producen pérdida de la memoria y diabetes de ciertos tipos.
El estilo de vida y la edad, también determinan la acumulación de grasa abdominal. Actividades como fumar, consumir alcohol y la falta de ejercicio, contribuyen a la acumulación de grasa en el abdomen.
Viva saludable
Después de la menopausia el cambio hormonal también produce acumulación de grasa en el abdomen. Un estilo de vida saludable incluyendo dormir bien, hacer ejercicio y relajamiento pueden reducir los niveles de cortisol.
De acuerdo al estudio “esto también aplica a los hombres, aunque, el sobrepeso en los hombres casi siempre es en el abdomen” En las mujeres antes de la menopausia la grasa se acumula normalmente en los muslos.
El estudio concluye que es posible que el estrés produzca cambios en los lugares de acumulación de grasa en las mujeres más que en los hombres.
Otros estudios indican los mismos resultados. Un estudio similar realizado en Maryland, USA, concluye que la grasa alrededor del abdomen en mujeres mayores de 40 años es considerada peligrosa y es el resultado de un estilo de vida sedentario, bajos niveles de estrógeno y estrés crónico.
En este estudio se considera estrés no sólo a reacciones de irritación sino también el sentimiento de desánimo, desesperación y derrota. Estas características son reflejadas en acciones de irritabilidad, querer controlar todo y otras más.
Cuando se tienen altos niveles de cortisol se sienten deseos de comer carbohidratos y grasas. Estas calorías extras forman la barriga, según el estudio mencionado.
Recomendaciones
Relájese.
Aprenda a mantener una actitud positiva y cuídese a sí misma.
Ejercicio. Manténgase en movimiento. La actividad física aumenta las hormonas que controlan el estado de ánimo, o sea que ayuda a mantenernos en un buen estado de ánimo. Por eso el ejercicio es recomendado para combatir la depresión. Éstos también ayudan a combatir el estrés y por lo tanto la grasa alrededor del estomago en personas delgadas.
De 45 a 60 minutos de ejercicio diario ayudan a neutralizar el estrés.
Consuma alimentos altos en fibra y nutritivos en lugar de comidas con grasa y azúcar.
Tomado de www.lindisima.com