El yoga se basa en encontrar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu mediante la realización de ciertas posturas o asanas mantenidas cómodamente que van acompañadas de técnicas de respiración hasta alcanzar un estado meditativo. Llega a ser un estilo de vida con principios éticos y una disciplina personal que trata al cuerpo como un templo y busca estar en armonía con la naturaleza y demás seres.
No es una filosofía impuesta, de este modo, tanto el creyente como el escéptico pueden emprender este estudio y práctica sin temor en estar en desacuerdo con sus convicciones. Ya la ciencia moderna nos ha permitido comprobar la veracidad y la eficacia de esta técnica, aclara la profesora y terapeuta Yoguini Madhavii, miembro de la Organización Internacional de Cultura y Yoga Ananda Marga, Sendero de Felicidad.
La experta señala que existen varias ramas de esta práctica pero la más popular es la del Hatha-Yoga. Es el equilibrio y fuerza, es el más conocido y desarrolla al máximo las posibilidades de la fuerza física y mental, según la disposición personal, obteniendo resistencia a las enfermedades, una recuperación más rápida de la salud y un espíritu liberado de los temores y de las angustias de la vida, explica.
Técnica holística
Las asanas inciden en el sistema de las glándulas, que son como esa orquesta que da la sinfonía a todo el organismo, las estimulan para que segreguen de manera equilibrada las hormonas, expresa Madhavii.
En primer lugar, es útil para mantener, recuperar y aumentar la salud física, pues en general, fortalece el sistema inmunológico, alivia el dolor, mejora el ritmo cardíaco, optimiza el funcionamiento de los órganos en los procesos biológicos y ayuda a la rehabilitación de lesiones.
Asimismo, ayuda a estar en forma e incrementa la energía vital. Una mayor flexibilidad es uno de los primeros beneficios más claros. Durante la primera clase probablemente no será capaz de tocar las puntas de los pies con las manos, ni mucho menos realizar otros movimientos más exigentes pero con empeño, se notará un gradual aflojamiento y eventualmente, algunas posturas que parecían imposibles, serán realizables al fin.
En este sentido cualquier persona puede realizar yoga sin importar su edad, peso u otros factores que condicionen su nivel de respuesta.
Los músculos fuertes hacen mucho más que tener buen aspecto. También protegen al cuerpo de padecimientos como la artritis y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores.
Una práctica regular la pone en movimiento y le ayuda a quemar calorías. Además las dimensiones espirituales, emocionales y hormonales pueden estimularla a comer menos y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo.
Madhavii añade que existen talleres de habilitación para empresas consistentes en clases teórico-prácticas, dirigidas a los empleados para elevar sus energías perdidas y así aumentar la productividad a la par que se crea una visión humanizada del proceso de trabajo.
Personas en el mundo entero han mejorado su calidad de vida mediante esta milenaria técnica de la India.
La liebre. A partir de esta posición, se busca llevar la frente al suelo sin soltar los talones. Ayuda a los problemas de concentración y del sueño. Permite alcanzar claridad mental y serenidad, superando la irritabilidad y nerviosismo. Mejora los problemas de la espalda.