1. OJO CON LO QUE COMES
Existen algunos alimentos que desencadenan dolores de cabeza. Entre estos se encuentran el alcohol (sobre todo el vino tinto), frutos secos, productos ahumados, cafeína, queso, embutidos grasos, mariscos y chocolate. Para evitar esto, es importante que bebas mucha agua y no pases muchas horas sin comer.
2. LLEVA UN REGISTRO DE TUS CEFALEAS
Si estás preocupada por los constantes dolores de cabeza es importante llevar un registro. Anota la fecha y hora del malestar, además de lo que consumiste en las 24 horas anteriores, cuándo se te pasó el dolor, cuánto duró, y si estabas estresada o ansiosa durante ese día. Esto ayudará a determinar qué es lo que desencadena el dolor.
3. TEN BUENA POSTURA
Procura sentarte bien y ajustar adecuadamente el respaldo y la altura de tu silla. Además, mantén tu espalda recta en el asiento, poniendo un cojín en la zona lumbar.
4. RELÁJATE
Deja un tiempo para la relajación cada día, así evitarás la presión muscular. También es bueno identificar las partes de tu cuerpo que más se tensan y trata de descansar en lugares silenciosos y a oscuras.
5. HAZ EJERCICIO
Pasa tiempo al aire libre en lugares relajantes. Camina, anda en bicicleta o practica yoga. Estira los músculos y llena tu cuerpo de oxígeno y energía.
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