Por Delwing Cruz Medina/VIDA
Existen mitos y creencias en torno de ambas modalidades de trabajo físico, y la realidad es que tanto el ejercicio cardiovascular como el de fuerza ayudan a la salud. Aquí te presentamos un panorama general para que le eches un vistazo y tomes la mejor decisión acerca de qué es lo que más te gusta, te acomoda y necesitas fortalecer, tonificar o bajar.
Cualquiera que sea el tipo de ejercicio que realices cardiovascular o de fuerza, utilizando pesas o aparatos de peso libre, puedes estar seguro que te traerán grandes beneficios a tu salud, pues estas disciplinas, según Even Castillo, instructor del Bally, y Bismarck Chávez, del Rhino Sport, reducen el estrés, mejoran la salud, disminuye los niveles del colesterol, levanta el estado de ánimo, fortalece los huesos y músculos y principalmente elimina el porcentaje de grasa corporal.
“El cardio te ayuda a bajar de peso y mejorar tu resistencia”, dice Castillo. Por su parte Chávez expresa que todo lo que te mantenga en movimiento, desde salir a correr, saltar o bailar es considerado ejercicio cardiovascular.
“Las pesas te dan volumen o tonifica y la dieta te define”, manifiesta Bismarck, a lo que Even agrega que las dos cosas tienen que ir de la mano. “Inicias con cardio y luego haces pesas… Esa es la cuestión”.
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