Por: Carla Torres Solórzano
Las tecnologías pueden llegar a convertirse en enemigas de nuestro cuerpo ocasionándole inflamaciones y dolor, por lo tanto se debe estar alerta a los primeros síntomas.
Los ojos son uno de los órganos visiblemente más afectados. Sylvia Benita Bravo Mendiola, oftalmóloga del Hospital Metropolitano Vivian Pellas, explicó que la concentración que ejercemos sobre el material que estamos trabajando frente al monitor, nos hace que inconscientemente nuestro parpadeo disminuya.
Bravo explicó que esto conlleva a una evaporación más rápida de las lágrimas, por lo que se explica la presencia de ojo rojo, ardor ocular y lagrimeo.
La especialista recomendó dejar una distancia de 50 centímetros entre la pantalla y los ojos. También mantenerla con el máximo contraste y con un brillo moderado. Así como usar pantallas contra reflejos o filtros antirreflejos.
“Por cada 40 minutos de trabajo frente al monitor, descanse al menos cinco minutos, mirando objetos situados a más de seis metros de distancia, para que haga relajación de la acomodación y convergencia”, expresó.
Cerrar los ojos esporádicamente y parpadear regularmente para evitar el ojo seco, según Bravo es muy necesario. Además de utilizar lentes con protección ultravioleta, antirreflejantes y con graduación, si la requiere.
SIENTÉSE BIEN
Joel Narváez Palacios, ortopedista del Centro de Diagnóstico Bethel, comentó que muchas personas acostumbran a recostarse al escritorio y no estar erguidas.
“Lo adecuado es el uso de sillas ergonómicas en las cuales su espalda esté erecta siempre, sin apoyar los codos en la mesa”, indicó.
De igual forma Dino Aguilar, ortopedista del Hospital Metropolitano Vivian Pellas, explicó que el respaldo de una silla es para nuestra zona dorsolumbar de la espalda y no para el cuello.
“Cambiemos de posición cada hora, hagamos ejercicios de dorsiflexionar nuestros tobillos para mejorar la circulación”, expresó.
En cuanto a la muñeca, Narváez explicó que se produce una inflamación en los tendones flexores de la mano.
Para esta enfermedad el especialista recomendó el uso de almohadillas especiales, en las que la muñeca descanse, y en el que la mano esté a 135 grados de la posición de la muñeca.
También evita usar los mouses muy pequeños o minimouses, debido a que ellos aumentan la presión ejercida sobre el túnel carpiano.
Si estás trabajando con un computador portátil, prefiere usar el mouse incorporado. Los digitales no son recomendables, ya que la onda inalámbrica llega retrasada y deberá esforzar más la mano.
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