Por: Tatyana Luna /VIDA
A pesar de que la muerte es un proceso natural, nadie está preparado para aceptar la de un familiar, mucho menos sabemos qué reacción tendremos.
Los que han pasado por esos momentos lo llegan a considerar como la peor tragedia que se pueda vivir y tienen una sensación de derrumbe.
2.— Viva todos los sentimientos sin importar el qué dirán.
3. — Si necesita que lo escuchen, solo hable con un amigo o bien busque un terapeuta.
4.— Evite escapar de la realidad consumiendo sustancias alucinógenas o ingiriendo licor, porque este tipo de comportamientos solo enmascarará su dolor prolongando su recuperación emocional.
5.— Realiza las actividades que normalmente hacías antes de la muerte de tu ser querido.
6.— Toma en cuenta que la aflicción es una emoción normal y que debe desaparecer.
7.— Aliméntate bien. Haz ejercicios, esto ayudará a cambiar tu estado de ánimo. Modifica la rutina que generalmente realizabas.
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Y es que al conocer la noticia, la persona vive un sinnúmero de emociones como: tristeza, llanto, enojo, frustración, ira y en ocasiones hasta culpabilidad, porque resienten la pérdida de una persona importante y, según el psicólogo César Briones, este tipo de reacciones son normales y deben sentirse en el momento para evitar futuras depresiones que atenten contra la integridad emocional y física de la persona.
El duelo consiste en expresar y sentir reacciones emocionales, físicas y espirituales. En esta última las personas tienden a cuestionar a Dios del porqué murió el familiar, pero otras confían en su fe, que según ellos es la única herramienta que tienen para sobrellevar la pérdida.
El proceso de duelo lleva tiempo y las heridas van sanando gradualmente, así que no hay que apresurar las cosas, mucho menos evadir los sentimientos, aunque la intensidad de la experiencia depende de que si la pérdida fue inesperada y de la relación que tenía con la persona que falleció. Además cada persona experimenta el duelo de manera diferente, explica Briones.
Hasta la fecha no hay un tiempo exacto que diga cuánto le tomará a la persona superar el duelo, pero se considera que entre seis meses a cinco años los familiares deberían asimilar la pérdida, aunque los recuerdos que los unía con el fallecido nunca van a desaparecer.
A pesar que sentirá que nunca saldrá del abismo, poco a poco la tristeza pasará y volverá a rehacer su vida.
Hay personas que se niegan a aceptar la muerte del familiar, viven un largo proceso de duelo como una negación y no deja que fluya, asevera Ludendor Suce Montiel, sicólogo y terapeuta de pareja del hospital Cruz Azul.
POR ETAPAS
El duelo se vive poco a poco, y algunas personas lo catalogan como un sinnúmero de oleadas o ciclos de dolor que van y vienen, principalmente cuando existe una fecha importante que le recuerde al fallecido, como el cumpleaños o el aniversario de bodas, por ejemplo.
La primera etapa que experimenta la persona es la negación y el aislamiento, luego viene la ira y no se acepta la pérdida del fallecido.
Después sigue la etapa intermedia, donde la depresión toma control de la persona, agrega Briones.
La etapa final es el proceso de aceptación de que la persona ya no está viva, pero a pesar de eso, el familiar conserva y sigue guardando recuerdo.
El dolor y el sentimiento de extrañar ya se siente con la misma intensidad de los primeros meses de la pérdida física del ser querido.
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