Javier Poveda
Vida
Así como optamos por comer saludable, salir a correr por la mañana o disminuir el consumo de alcohol, la yoga comprende un nuevo hábito; un estilo de vida con muchos beneficios.
Las personas no necesitan ser flexibles ni tener una condición física específica para hacer yoga. Lo más importante es que las personas aprendan la rutina y crear la unión entre el cuerpo y la mente, explicó Diana Lanuza, instructora de power yoga en Clínica One.
La experta señala que hoy en día muchas personas están en constante búsqueda de la felicidad, de algo más, y al final se dan cuenta que la búsqueda es interna y que la paz solo se da al conectarse con uno mismo. Eso hace el yoga, generar esa búsqueda contigo mismo.
Estos beneficios se intensifican para la mujer embarazada, sobre todo porque la mujer tiene muchas expectativas de llevar un embarazo sin complicaciones y dar a luz a un bebé sano, para ello la yoga prenatal permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer.
Tagni Fagoth, instructora de yoga prenatal de Clínica One, se enfoca en abrir la pelvis y fortalecer los músculos de las piernas y ayudar que el estómago se estire de forma natural y así crear elasticidad, incluyendo en la vagina para que su cuerpo esté apto para el parto. A través de ejercicios se ayuda a la mujer para que el bebé se acomode a su forma normal.
Hay varios tipos de yoga pero todos en sí ayudan a armonizar el cuerpo con la mente y bajar el estrés, mejorar la circulación, dormir mejor, estirar los músculos y bajar la tensión.
EN CASA
Fagoth recomendó a las mujeres a realizar pequeñas rutinas desde la comodidad del hogar. Por ejemplo, la instructora de yoga aconseja hacer sentadillas por la mañana y por la tarde, lo que ayudará a fortalecer la pelvis. Asimismo evitar endurecer el estómago, también puede hacer ejercicios de inhalar por la nariz y exhalar por la boca, así como contraer y aflojar la vagina.
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