Vicente Maltez
Médico internista
“He leído que algunos diabéticos llegan a controlarse con dieta y ejercicio y quería saber si es posible que alguien controle su presión alta de igual manera”, pregunta una asidua lectora cuyo novio manifiesta rechazo “a los químicos” pero quiere evitar los riesgos de ese asesino silencioso que es la hipertensión arterial (HTA).
Toda persona que tiene cifras de 140/90 milímetros de mercurio (mmHgo) más es un hipertenso. La HTA solamente se controla y para ello se aplican recomendaciones no farmacológicas y medicamentos. La intención principal es que el paciente se encuentre controlado con cifras de presión arterial óptima de 120/80 mmHg.
Solamente bajo decisión médica y después de haber sido estudiado el paciente es que se puede hacer un ensayo de controlar la HTA con medidas no farmacológicas. Tendría que tratarse de un pre-hipertenso que son aquellos que tienen cifras mayores de 120/80 pero menores que 140/90 mmHg y en los que están afectados de HTA Leve. La mejor forma de estudiar estos casos es realizándoles vigilancia de presión arterial de 24 horas. Orientaciones a cumplir:
1. Reducir la sal en su dieta.
2. Practicar ejercicio de forma regular de 30-40 minutos por día. Yoga tres veces por semana.
3. Reducir de peso o conservar el peso normal.
4. Control en el consumo de bebidas alcohólicas a no más de dos bebidas por día como máximo. No fumar.
5. Cumplir con una dieta cardiosaludable basada en el consumo elevado de frutas y verduras, prefiriendo el pescado en vez de carne roja, disminuyendo grasas de origen animal. Comer siete nueces por día.
Estas recomendaciones se indican, refuerzan y vigilan por el médico internista y en caso de que se confirme cifras de HTA se procede a indicar fármacos.
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