Adiós insomnio

Según expertos de conductas del sueño, hay trucos que pueden hacer menos grave la tortura de no poder dormir. En primer lugar no se vale ver televisión , chequear el teléfono o consumir demasiado alcohol . Hacer ejercicio es otra clave. Entre otros consejos está evitar la cafeína después del mediodía y las cenas abundantes. […]

21/09/2014

Según expertos de conductas del sueño, hay trucos que pueden hacer menos grave la tortura de no poder dormir. En primer lugar no se vale ver televisión , chequear el teléfono o consumir demasiado alcohol . Hacer ejercicio es otra clave. Entre otros consejos está evitar la cafeína después del mediodía y las cenas abundantes. Todas estas actividades son conocidas como buena “higiene de sueño” e incluyen tener horarios regulares para irse a la cama y utilizar la habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales —no para trabajar , enviar correos electrónicos , llamar por teléfono , ver televisión o cualquier otra actividad estresante — esto es para que el cuerpo aprenda a asociar ese espacio con el sueño.

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