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Apio: no solo aporta gran cantidad de agua, sino también fibra y vitamina A, C y K.
Alimentos hidratantes
Debido al intenso calor, no es de extrañarse que en estos días sientas más necesidad de consumir líquidos. Pero también puedes recurrir a alimentos ricos en agua que te ayudarán a hidratarte y mantenerte saludable.
Debido al intenso calor, no es de extrañarse que en estos días sientas más necesidad de consumir líquidos. Pero también puedes recurrir a alimentos ricos en agua que te ayudarán a hidratarte y mantenerte saludable.
Manzana: con un 84 por ciento de agua, esta fruta reduce el colesterol, tiene agentes anticancerígenos y un alto contenido en fibra que ayuda a combatir el estreñimiento.Pepino: este vegetal es una gran fuente de agua, vitamina A, B y C, azufre y magnesio.
Toma en cuenta
Nuestro organismo está constituido por el 75 por ciento de agua, y durante el verano el cuerpo puede perder líquido por la sudoración en exceso.
Una mujer promedio debe ingerir diariamente 2.7 litros de agua; ochenta por ciento puede ser aportada por los líquidos de la alimentación y veinte por ciento por los alimentos sólidos.
La nutricionista Karen Alemán, explica que se debe evitar la sal, ya que el sodio hace retener fluidos y perjudicar nuestra salud.
Los más jugosos
Tomate: un 94.5 por ciento de su composición es agua y concentra grandes cantidades de vitamina C, A, K. También elimina toxinas, es antinflamatorio e indicado para los pacientes que sufren hipertensión.Naranja y limón: estas frutas ácidas son esencialmente agua, por lo tanto son un estupendo hidratante para el cuerpo y ricas en vitamina C. Contienen grandes cantidades de electrolitos, vitaminas, minerales y fibra.Chiltoma verde: tiene 93.9 por ciento de agua, es rica en antioxidantes.Melón y sandía: ambas frutas contienen más de un noventa por ciento de agua, son de bajo contenido calórico y una gran fuente de minerales. También poseen potasio, magnesio y vitamina C.
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