Comidas depresivas - La Prensa

Comidas depresivas

La tristeza y la ansiedad suelen llegar juntas y muchas veces desembocan en un deseo incontrolable por comer.

09/08/2015

La tristeza y la ansiedad suelen llegar juntas y muchas veces desembocan en un deseo incontrolable por comer. Si esto le ha sucedido debe saber que algunos alimentos en vez de ayudar a disminuir la inestabilidad de sus emociones, más bien las estimularán de forma negativa. Estos son algunos de los alimentos que debe evitar cuando esté triste, según un conteo de la revista ELLE:

Edulcorantes artificiales: Ingerir de forma abusiva dulces o alimentos con endulzantes artificiales frena la producción de serotonina y dopamina y por tanto la sensación de bienestar, pudiendo producir ataques de ansiedad y sensación de tristeza.

Alimentos procesados: Si se siente decaído, no le será recomendable comer carnes muy grasas, chocolate con leche o blanco y postres azucarados.

Fritos: Los alimentos que contienen gran proporción de grasas saturadas, especialmente la comida rápida, ayuda a desarrollar conductas depresivas porque reducen la producción de serotonina si se consumen en exceso, según un estudio del Hospital Universitario de Montreal.

Lácteos altos en grasa: Algunos tipos de quesos untuosos, yogures y determinados postres se han relacionado con síntomas depresivos por su alto contenido en grasa.

Cereales refinados: Todo lo que contenga harinas refinadas y pan blanco aumenta las posibilidades de sentirse más triste y apagado si se consume en exceso.

Refrescos azucarados: El gas y el azúcar en los refrescos alivia la tristeza en un plazo corto, pero a la larga aumenta las posibilidades de padecer un período depresivo.

Alcohol: Unas cervezas de más, todos los días o fines de semana, podrían interferir a largo plazo en los receptores del sistema nervioso y desembocar en un estado depresivo.

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