Cuide de su ojos

Mantener una buena y periódica higiene de ojos y párpados es fundamental para evitar riesgos.

Siempre es importante que visite a su médico para chequear su salud.

Los ojos son un órgano fundamental del cuerpo, pero a veces no se le da el cuido necesario, a pesar de su importancia: ver lo que les rodea.

Solo imagínese vivir en un mundo de oscuridad por el simple hecho de no cuidar sus ojos como se lo merecen, además realizar un chequeo con su oftalmólogo no le tomará mucho tiempo, y prevendrá futuras enfermedades.

A continuación le mostramos los diez mandamientos para el cuido de sus ojos, según un escrito publicado por la oftalmóloga, Elena Barraquer.

LÁGRIMAS

La superficie ocular se mantiene transparente gracias a la lubricación de la película lagrimal. Al parpadear se recubre el ojo con dicha película. Cuando fija la vista sea en la computadora,  el televisor o un libro reduce  la frecuencia y amplitud del parpadeo.

Esto causa sequedad ocular con aparición de molestias como enrojecimiento, dolor y lagrimeo por reflejo. Para evitarlas, es aconsejable el uso de lágrimas artificiales tanto en estas ocasiones como en situaciones ambientales adversas (calefacción, aire acondicionado y humo).

EMERGENCIA

Ante una contaminación ocular por algún cuerpo extraño o por alguna sustancia química es aconsejable el lavado inmediato con agua limpia en abundancia, antes de acudir al oftalmólogo. No deben nunca frotarse los ojos.

EDUCAR

Educar a los niños y concienciar a la sociedad  sobre las medidas necesarias para cuidar los ojos, esos órganos que nos permiten descubrir y gozar de las maravillas que nos rodean.

GAFAS

La radiación ultravioleta produce alteraciones agudas y crónicas en todas las estructuras del ojo. Es imprescindible escudarlos, incluso en los días nublados, tras unas gafas de sol homologadas con protección garantizada (filtro contra los UV).

Practicar deporte con las gafas adecuadas, también evita lastimar sus ojos. Esto no solo protegerá los globos oculares de la radiación solar sino también de posibles traumatismos y del daño causado por factores ambientales como el viento, el polvo y la arena.

CONSULTAS

Debe realizarse una revisión oftalmológica anual para detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropías (miopía, astigmatismo e hipermetropía).

La degeneración macular y el glaucoma, entre otras patologías, tienen mejor pronóstico si son detectadas y tratadas precozmente. Los errores refractivos no corregidos producen un esfuerzo visual con dificultad para enfocar, fatiga ocular y cefaleas.

ALIMENTOS

Una alimentación sana es necesaria para mantener una buena función visual. Las vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio, pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos Omega 3, son esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares.

Estas sustancias se encuentran en las verduras, frutas, pescado graso, mariscos y frutos secos.

RELAJAR

Relajar las estructuras oculares responsables de la acomodación (enfoque) también reduce el estrés visual de una tarea mantenida a largo tiempo. Se recomienda retirar la vista del objeto enfocado (pantalla, libro), cada 15 o 20 minutos, durante unos 10 o 15 segundos.

UN POCO DE LUZ

Una buena iluminación es imprescindible para reducir la fatiga visual. Para leer debe situar la fuente de luz detrás de usted  y enfocada en el libro. Al trabajar con la computadora  o mirar la televisión hay que evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

VITAMINAS

Las vitaminas y suplementos de minerales, deben complementar la dieta en casos de enfermos o personas mayores que no tengan una alimentación adecuada, y en pacientes que presenten patologías oftalmológicas que requieran una mayor ingesta de los mismos.