Atrás quedaron los buenos propósitos, esa lista llena de buenas intenciones entre las que se encuentran los hábitos saludables, la pérdida de kilos y el deporte. Pero no se hace de la mañana a la noche, la empresa Artiem Fresh People, experta en bienestar y deporte, propone diez mandamientos saludables para conseguir una vida sana más sencilla y, sobre todo, más divertida.
1. Body Weight
Es una técnica que se basa en el entrenamiento con el propio peso, sin necesidad de recurrir a equipos y maquinaria extra. Es un nuevo método que consiste en trabajar la resistencia con flexiones y suspensiones.
2. Cúrcuma
Conocida hoy en día como la “it girl” de las especias, es ideal para mantener a raya el organismo. Entre sus bondades se encuentra retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir enfermedades como el Alzheimer o el cáncer. Además, la cúrcuma es un fantástico antinflamatorio natural y un gran antioxidante. Se puede introducir en ensaladas, batidos, zumos o cremas.
3. Tecnología Wearable
Hoy la vida no se concibe sin tecnología. Existen infinidad de “gadgets” para deportistas, entre ellos, equipos que ayudan a controlar el ritmo cardíaco, los que cuentan las calorías que se gastan o las apps que conducen hacía un deporte que no sea tan pesado ni aburrido. ¡No hay excusas!
4. Power Bowls
Los Smoothie bowls (Batido en bol) fueron tendencia durante el pasado año, pero este año se presentan con nuevas recetas, en las que se incluyen frutas, vegetales, proteínas, granos de semillas y grasas saludables para alegrar cuerpo, estómago y estado de ánimo al mismo tiempo.
5. Dieta Paleo
Esta dieta, que se basa en lo que comían los hombres primitivos, es decir nuestros antepasados cazadores y recolectores. En esencia: carne, pescado, frutas, verduras, hortalizas, huevos, frutos secos, semillas, flores y brotes.
La idea es aparcar los alimentos procesados como cereales, pastas o galletas. Una dieta que nace bajo la máxima de volver al origen, siguiendo la forma de comer de nuestros ancestros y eliminando todos los azúcares. A partir de ahora, verduras, hortalizas, carnes y pescados deben ser los alimentos constantes en la dieta.
6. Mocktail
Si le gusta salir por la noche y tomar un buen cóctel se puede optar por uno sin alcohol como el agua de coco o los zumos naturales. ¿Ya tienes ganas de probarlos?
7. Leche de camella
Es el último fenómeno alimentario, ya que es rica en vitamina C y B3, además de aportar proteínas, magnesio, hierro o zinc, por lo que ayuda a combatir la anemia, luchar contra el colesterol y reducir las toxinas del cuerpo.
8. Kimchi
Alimento fermentado que causa furor entre los amantes de las dietas saludables. El kimchi, declarado patrimonio cultural por la Unesco, se trata de verduras fermentadas —zanahorias, nabos o coles— mezcladas con especias. El resultado un sabor explosivo.
9. Más picante
Parece una tontería, pero comer con picante se está convirtiendo en un hábito bastante saludable, especialmente para todos aquellos que sufren de retención de líquidos, inflamación y ansiedad por la comida.
Si se añade un poco de picante a los platos se consigue reducir peso y mejorar la salud cardiovascular. Desde la pimienta al cardamomo o de la mostaza al wasabi, pasando por la cúrcuma, la canela o el jengibre o el propio ajo, además de los pimientos, también conocidos como chiles, ajis o guindillas son algunos de los ingredientes que se pueden sumar a la dieta.
10. Flow
El “flow” es el arte de disfrutar de las pequeñas cosas que se viven o que se hacen en cada momento. Además de aprender a centrarse en uno mismo, a disfrutar de lo que le rodea, como un sencillo paseo o una lectura junto a la chimenea.