Agencias
Vida
Dejar atrás malos hábitos como fumar y adquirir hábitos saludables como hacer ejercicio, además de adelgazar o saldar las deudas económicas, son algunos de los propósitos más frecuentes que marcan el comienzo del Año Nuevo.
En la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland (EE. UU.) aseguran que para que esto no suceda es aconsejable tomar una serie de medidas:
—Empezar cuanto antes, “porque la acción precede a la motivación, y no al revés”, según explica la psiquiatra Hinda Dubin. Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo llevemos a cabo.
—Si fallas vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.
—No tomes decisiones absolutas del tipo “nunca más ”. Sé realista y proponte reducir la frecuencia.
—Cuéntale a alguien tus propósitos de Año Nuevo, porque te ayudará a tenerlos más presentes.
—Hazlo paso a paso. Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo (y decide en qué fecha). Si quieres perder diez kilos, proponte primero adelgazar medio kilo a la semana.
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