15 por ciento de la población adulta padece de insomnio crónico, y cerca de un 35 por ciento lo ha sufrido de forma ocasional, según un estudio de la Clínica Universidad de Navarra, compartido por Buena Vida, de El País.
Si a usted le cuesta dormirse, el diario recomienda los siguientes consejos de expertos:
1. Escuchar música relajante. Esto permite “alejar los pensamientos negativos y atrae el sueño con una mente despejada”.
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2. Concentrarse. Buena Vida recomienda no levantarse de la cama y con un poco de concentración recorrer con la mente las sensaciones del cuerpo como el tacto de las sábanas. “Es un truco sencillo de ejecutar y bastante eficaz”, señala la publicación.
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3. Leer un libro digital. Le permitirá sumergirse en historias placenteras y al hacerlo desde una portátil o tableta con luz tenue, poco a poco el cansancio de sus ojos le permitirá reanudar el sueño.